Prečo je pitná voda dôležitá? Vplyv vody na organizmus

Prečo je pitná voda dôležitá? Vplyv vody na organizmus

Určite ste už počuli príslovie, že voda je zdrojom života. Nie je v tom ani štipka preháňania. Je to jedna z najdôležitejších živín, transportuje živiny a odstraňuje toxíny z tela. Voda navyše reguluje ekonomiku organizmu a podieľa sa na tráviacich procesoch. Jeho úlohou je tiež regulovať vodno-elektrolytovú a acidobázickú rovnováhu. Je potrebné si uvedomiť, že telo dospelého človeka pozostáva približne zo 70 % z vody. Bohužiaľ nie je schopný skladovať väčšie množstvá. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité pravidelné zavlažovanie. Ak svojmu telu nebudete systematicky poskytovať primerané množstvo vody, musíte rátať s tým, že telo aj myseľ prestanú správne fungovať. Dehydratácia môže viesť k bolestiam hlavy, letargii, podráždenosti, slabosti, apatii a dokonca k zníženiu imunity a kóme. Aby ste tomu zabránili, nezabudnite piť správne množstvo tekutín.

Koľko vody denne vypiť?

Ak chcete, aby vaše telo správne fungovalo, mali by ste každý deň piť primerané množstvo tekutín. Bolo prijaté, že dospelý by mal vypiť 2 až 2,5 litra tekutín denne. Samozrejme, táto hodnota sa môže líšiť a závisí najmä od telesnej hmotnosti. Samozrejme, deti môžu spotrebovať o niečo menej vody denne. Predpokladá sa, že bábätká s hmotnosťou pod 10 kg by mali prijať max. 1l tekutiny denne. Deti s hmotnosťou 10-20 kg by mali počas dňa vypiť 1,25 l vody. O niečo vyššia dávka sa odporúča deťom s hmotnosťou nad 20 kg – v ich prípade sa odporúča vypiť 1,5 l tekutín denne. Ľudia s hmotnosťou nad 40 kg by mali vypiť približne 2 litre.

Je však dôležité si uvedomiť, že voda nie je jediná vec, ktorá hydratuje. Úroveň môžete zvýšiť aj pitím kávy, čaju, džúsov a nápojov. Niektoré druhy ovocia a zeleniny sú tiež bohaté na vodu, vrátane: vodných melónov, uhoriek a paradajok.

Prečo piť vodu? Čo robí pitie veľkého množstva vody?

Ako sme už spomenuli vyššie, pitná voda je veľmi dôležitá. Prijímaním tekutín naše telo funguje tak, ako má. Pitím správneho množstva tekutín hydratujeme celé telo, čím predchádzame ochoreniam obličiek, tráviaceho systému a nervového systému. Navyše týmto spôsobom zabezpečujeme správne fungovanie našich svalov a kĺbov. Pred vysychaním chránime aj sliznice horných a dolných dýchacích ciest. A tým sa výhody pitia veľkého množstva vody nekončia! Pitím správneho množstva tekutín očisťujeme svoje telo od toxínov. Účinok možno zaznamenať okrem iného: na pokožke. Správne hydratovaná pokožka je bez zafarbenia, hydratovaná a pevná. Dehydrovaná pleť rýchlejšie starne, má nezdravú farbu (často žltú a šedú) a má sklony k akné.
Výhody pitia veľkého množstva vody oceňujú aj ľudia na redukčnej diéte. Správnou hydratáciou tela si môžete vychutnať rýchlejšie výsledky chudnutia. Voda pomáha pri tráviacich procesoch a tiež potláča chuť do jedla. Navyše na rozdiel od džúsov a nápojov nemá vôbec žiadne kalórie, takže ho môžete konzumovať bez výčitiek svedomia. Voda je skvelá aj pre vašu imunitu.